Wielu ludzi nie ćwiczy, ani nie odżywia się zdrowo, gdyż uważają, że to trudne i wymaga to dyscypliny.
Tracą w ten sposób dużo zabawy.
Jeśli podchodzisz do tego w niewłaściwy sposób, gimnastyka jest trudna, nudna i wymaga zbyt wiele pracy. Również zdrowe jedzenie, jeśli źle do tego podchodzisz, okazuje się wymagać za dużo dyscypliny. Z tego powodu ludzie (włączając mnie jeszcze kilka lat temu) często robią niezdrowe rzeczy, ponieważ tak jest łatwiej i zabawniej. Łatwo jest nie ćwiczyć i zamiast tego oglądać telewizję lub surfować po Internecie. Więcej zabawy sprawia jedzenie nachos lub frytek, smażonego kurczaka lub słodyczy.
Chcemy zabawy, a nie surowej dyscypliny i nudy.
Sztuczka jest całkiem prosta: wymyśl co jest zdrowe i wymyśl co jest zabawą. Później znajdź miejsce, gdzie te dwa obszary się przecinają.
Kiedy te dwa światy się zderzają, uważaj bo jesteś na drodze do dobrej formy.
Zdrowe i pyszne jedzenie
Kiedy postrzegamy zdrową dietę jako nudną i bez smaku, nie stosujemy jej dłużej niż tylko przez krótki okres. Czasem tydzień lub dwa, czasem tylko kilka dni.
Ale kiedy potrafisz znaleźć zdrowe pyszne jedzenie, stosowanie zdrowej diety nie stanowi problemu.
Z reguły jem tylko kilka typów pokarmów uzyskiwanych z uprawy (nie zwierzęcego z powodów etycznych), mnóstwo warzyw, owoców, ziaren, nasion, zbóż. Trochę wina, kawy, herbaty. Niektóre pokarmy jem okazjonalnie w niewielkich ilościach: słodycze, przetworzone ziarna, smażone potrawy, napoje słodzone.
Nudne? Nie, jeśli robisz to we właściwy sposób.
Niektóre pokarmy, które uważam za przepyszne:
- Jagody
- Masło orzechowe
- Awokado
- Kokos
- Cięte ziarna owsa, owoce, cynamon
- Banany
- Sos sezamowy z brązowym ryżem, jarmuż,
- Papryczka chili
- Curry/mleko kokosowe
To dopiero początek. To są tylko moje kubki smakowe – twoje są oczywiście inne. Musisz znaleźć produkty, które kochasz i które są zdrowe. To wymaga trochę eksperymentowania. Odkryłem także, że kubki smakowe zmieniają sie z upływem czasu. Dlatego tez, próbuj czasem innych pokarmów.
Kondycja przez zabawę
Nie uprawiam nudnej gimnastyki. Jeśli czegoś nie znoszę, przestaję to robić. Zostało mi za mało czasu, aby tracić go robiąc rzeczy, których nie znoszę.
Ale ćwiczę prawie każdego dnia ponieważ to kocham. Jak nauczyłem się kochać ćwiczenia? To proste – bawię się.
Gram codziennie I uwielbiam to. Kiedy ćwiczenia to zabawa, nie zmuszasz się do nich – po prostu chcesz to robić.
Oto niektóre przykłady zabawy:
- Biegam z przyjacielem i przy okazji długo rozmawiamy.
- Idę z dziećmi na plac zabaw i wspinam się z nimi na drabinki.
- Gram z piłkę nożną lub koszykówkę z dziećmi.
- Podrzucam moje dzieci, nosze je na moich ramionach (na barana), kołyszę, robię popmki z dziećmi na grzbiecie.
- Ścigam się z dziećmi w górę wzgórza.
- Podrzucam ciężkie przedmioty (worki z piaskiem, drewniane polana).
- Wspinam się z moimi przyjaciółmi.
- Ścigam się - od czasu do czasu i dla zabawy, a nie wygranej.
To tylko niektóre przykłady I powiem jeszcze raz- to są rzeczy, które lubię robić. To, co jest zabawą dla ciebie będzie zupełnie inne. I ponownie, to wymaga trochę eksperymentowania, aby dowiedzieć się co jest zabawą dla ciebie.
Nie rób nudnych ćwiczeń. Znajdź miejsce, gdzie zabawa i kondycja się spotykają. To ma kolosalne znaczenie.
